Cours de Yoga collectif à Strasbourg

La pratique dans un cours collectif reste une expérience personnelle, agrémentée par la dynamique du petit groupe. Chacun peut la vivre à son rythme.

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Comment se déroule un cours de yoga collectif ?

Les séances

La pratique dans un cours collectif reste une expérience personnelle, agrémentée par la dynamique du groupe. Chacun peut la vivre à son rythme.

Une séance de yoga dure une heure et quart.

Je prépare la séance avec un objectif précis, fil rouge qui accompagne tout le long de la pratique. La même séance est répétée durant trois semaines ce qui permet de pratiquer avec une certaine gradation dans le vécu, d’ouvrir vers des « possibles » : aller du faire vers un « laisser faire », dans lequel nous pouvons progressivement nous « laisser toucher ».

Ma guidance est attentive et précise, vous accompagne dans le mouvement du corps, dans le mouvement du souffle et de la concentration du mental.

A mesure, vous serez amené vers une autonomie plus importante, sans vous installer dans des automatismes, étant dans une conscience du moment. En acceptant de vous laisser guider par moi, de vous laisser toucher par vous-même, votre vécu sera renouvelé à chaque pratique.

Accessibilité

Je ne propose pas de niveaux dans mes cours collectifs. Je guide de façon à ce que chacun puisse pratiquer de là où il en est. Je ne demande pas de performances à réaliser. J’oriente la pratique du corps et du souffle, ainsi que l’observation afin que vous puissiez sentir jusqu’où vous guide votre corps, votre souffle, vos capacités de concentration du moment.

Que suis-je prêt à lâcher pour laisser faire, pour m’ouvrir et me laisser toucher ?

Le déroulement

Le cours commence avec une observation dans la posture debout (samasthiti) ou couchée (savâsana). Ensuite, pendant une heure environ, suit une série d’âsana. Pratiquer des postures, c’est explorer et affiner subtilement sa relation avec le corps et le souffle. L’observation du ressenti corporel est un aspect important entre chaque posture. A la fin de la séance, une observation couchée, parfois debout, permet de ressentir la différence entre votre état de départ et de fin de la séance. Nous continuons par un temps en posture assise pour exercer une technique de respiration ou prânâyâma.

La séance est clôturée par un temps de méditation ou de réflexion méditative : mon esprit est en silence, une perception différente de mon « être au monde ».

Dans le cours collectif, je propose des adaptations et, dans une certaine mesure, des variations.

Les adaptations

Les adaptations sont des propositions afin de faciliter les mouvements et les postures. Ces ajustements tiennent compte des possibilités de chaque pratiquant ayant des besoins spécifiques.

Les adaptations se traduisent par exemple par :

des mouvements moins intenses ou différents,
des mouvements sans passer par des postures couchées au sol,
des exercices d’équilibre avec support ou ajustements,
des postures assises sur une chaise ou autre support assis,
des coussins placés sous les genoux, sous les pieds, la tête, les épaules,
des sangles pour lever la jambe.

Les possibilités des postures de yoga sur chaise sont multiples : les flexions, les torsions, les extensions en douceur.
Les postures en statique sans effort physique, utilisant des supports comme des coussins pour amener un confort. Elles permettent d’apaiser le rythme cardiaque, de faire descendre les tensions et de gérer des émotions. C’est une pratique méditative profonde.

Les adaptations sont une technique très agréable et profitable au bien-être recherché en cas de difficultés. En effet, elles permettent à toute personne de trouver les possibles compétences dans le mouvement corporel, respiratoire et psychique.